Q经常吃水果会使荷尔蒙降低吗

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

经常吃水果并不会导致荷尔蒙降低，反而可以通过提供丰富的营养成分来支持身体的健康和荷尔蒙的平衡。水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，这些成分对维持身体的正常功能和内分泌系统的健康至关重要。

水果中的天然糖分和纤维可以帮助调节血糖水平，避免因血糖波动引起的荷尔蒙失衡。许多水果如香蕉、苹果和浆果等，含有丰富的植物化学物质，这些物质可以促进身体的代谢，增强免疫力，进而有助于维持荷尔蒙的正常水平。例如，某些水果中的维生素C和抗氧化剂可以帮助减轻压力，降低皮质醇压力荷尔蒙的水平，从而有助于保持情绪稳定和荷尔蒙平衡。同时，水果中的纤维也有助于消化系统的健康，促进肠道菌群的平衡，这对于荷尔蒙的代谢和排泄同样重要。

尽管水果对健康有诸多益处，但在摄入时仍需注意适量。虽然水果是健康的食物，但过量摄入可能导致糖分摄入过高，尤其是对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人来说，选择低糖水果更为合适。某些水果可能会引发过敏反应，特别是对于那些对特定水果成分敏感的人。在增加水果摄入量时，建议逐步进行，观察身体的反应。同时，尽量选择新鲜、应季的水果，避免过多食用加工水果制品，以减少添加糖和防腐剂的摄入。适量而均衡地摄入水果，结合其他健康饮食习惯，才能更好地支持身体的荷尔蒙平衡和整体健康。