Q怎么样减肥比较好

女 25岁 2019-04-16

描述：

刚刚生完孩子体重达到了136斤，以前的衣服都穿不了了，我想知道怎么样减肥比较好？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥最好的方法就是运动，控制热量和脂肪。一定要注意食物的卡路里含量。你应该在饮食中减少脂肪，多吃鱼和家禽。肥胖的身体应注意合理饮食，少吃主食，多吃蔬菜，饮食均衡，调整生活习惯。通过健康的运动来减肥更好。多吃水果可以促进胃肠运动。合理排便非常重要。萝卜白菜西红柿等比较好的。注意每天运动2-3小时可以减肥。。最好吃一些胡萝卜、卷心菜、西红柿等。每天多做运动，如长跑、游泳、跳绳、骑自行车等。运动量可以循序渐进:跑步、网球、游泳、跳绳，以及用呼啦圈旋转腰部。最重要的是毅力，每天进行有氧运动，每次坚持30分钟以上。