Q月经期间应该注意什么？

女 25岁 2019-03-27

描述：

我一直有痛经和月经不调的情况，并且量小还有血块，之前吃过药没用，所以想问一下在月经期间应该注意些什么？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

月经期间，建议注意以下事项:月经期间不要故意吃甜食。例如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定，避免加重心肌细胞的各种不适，多吃高纤维食品。蔬菜、水果、全谷物、全谷物面包、糙米、燕麦等食品含有较多的纤维，能促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，具有调经安神的功效。两餐之间吃富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。定期量化它们。它可以防止血糖上升和下降一次，减少不适，如心跳加速，头晕，疲劳和情绪不稳定。避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。你可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。月经期间，还必须注意保暖和御寒，以免因抵抗力下降而引起月经失调。此外，应避免游泳、冷水澡、洗澡和剧烈运动，应提供充分的休息和睡眠，并保持心情愉快。