Q长期吃牛肉可以帮助健身吗

男 26岁 2019-03-27

描述：

最近看了一个综艺节目，里面男模特大秀腹肌感觉特别帅气，我也想有这样的身材，听说牛肉对锻炼肌肉有益，长期吃的话会有效果吗？

: 李玲芳皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

吃牛肉可以帮助增加肌肉，牛肉当中富含肌氨酸，而且肌氨酸含量比任何食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。腹肌在人体结缔组织组成中属于非常重要的一部分，腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。平时也可以通过有效的锻炼来帮助获得腹肌。想要锻炼出腹肌不仅仅要在饮食上多加注意，也需要长时间的锻炼，而有适当的方法十分重要，可以咨询专业健身教练。日常多进食鱼类、瘦肉以及新鲜蔬菜，需要注意低盐低脂饮食。