Q为什么加强有氧体重反而上去了

2020-05-20

描述：

为什么加强有氧体重反而上去了

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

加强有氧运动后体重上升的现象可能与多种因素有关。首先，增加的肌肉量、体内水分变化以及饮食习惯的调整都可能导致体重的上升，而并非脂肪的增加。

在进行有氧运动时，身体会消耗大量的能量，促进新陈代谢，长期坚持有氧运动可以增强肌肉的耐力和力量。肌肉比脂肪更重，因此即使脂肪减少，肌肉增加也可能导致体重上升。运动后身体会因修复和恢复而保留更多的水分，这种水分的增加也会反映在体重上。饮食方面，很多人在进行有氧训练后会感到饥饿，从而增加摄入量，尤其是高热量食物，这也可能导致体重上升。

在进行有氧运动时，注意保持合理的饮食结构，确保摄入足够的蛋白质和营养素，以支持肌肉的生长和恢复。同时，定期监测体重变化时，建议关注体脂率和围度等指标，而不仅是体重数字。保持耐心，体重的变化是一个长期过程，重要的是关注整体健康和身体成分的改善，而非单纯的体重数字。