Q血糖高能吃米饭吗

男 36岁 2019-04-28

描述：

我前两个月诊断2型糖尿病，吃了大概一周血糖，现在来看基本都正常，但是餐后俩小时有的时候高。血糖高能吃大米吗？

医生回答：

血糖高的人可以适量吃米饭，但需要注意控制摄入量和选择合适的米饭种类。米饭的主要成分是碳水化合物，过量摄入会导致血糖迅速升高，因此建议在饮食中合理搭配，避免单一食用米饭。

对于血糖高的人来说，选择全谷物或糙米等低GI升糖指数的米饭更为合适。这类米饭相较于白米，含有更多的纤维素和营养成分，能够帮助减缓血糖的上升速度。搭配一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜，可以进一步降低餐后血糖的波动。适量的运动和保持良好的生活习惯也是控制血糖的重要因素。

在食用米饭时，建议分餐进食，避免一次性摄入过多。同时，关注餐后血糖变化，及时调整饮食结构。如果有特殊健康状况，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。血糖高的人可以吃米饭，但需谨慎选择和控制摄入量，以保持血糖稳定。