Q如何消除考试紧张

男 18岁 2019-06-06

描述：

弟弟的学习成绩很好，但是总是在关键时候掉链子。每次考试的时候就会紧张。这马上就要进行高考了，又开始紧张了。我想问一下如何消除考试紧张？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

（1）、在深呼吸测试前找一个安静的地方。站起来，闭上眼睛，放松，深呼吸。（2）现场活动的方法，也会由于正常的张力在体内产生大量的热能，因此在检查前可以稍微活跃一些，从而释放热量。它能行走、慢跑、摇摆和踢腿；它能紧握双手然后放松，从而收紧和放松整个身体的肌肉；它能在检查过程中用力拧动身体的一部分。紧张感会逐渐消失。_闭上你的眼睛，闭上你的心，把你的舌头放在上颚上，通过鼻子吸气，让你的脸平静下来。你可以想象一个人在一片安静的森林里，舒适地行走。