Q哪种果干吃了不会发胖

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

在众多果干中，干梅子和无花果干相对较低热量，适量食用不会导致明显发胖。

干梅子富含纤维素和抗氧化物质，有助于促进消化和增强饱腹感，适合在减肥期间作为零食。而无花果干则含有丰富的矿物质和维生素，能够提供能量的同时，热量相对较低。它们的天然甜味可以满足口腹之欲，避免摄入过多的高糖零食。选择无添加糖和防腐剂的果干，可以更好地控制热量摄入，保持健康。

不过，尽管这些果干相对健康，但仍需注意适量。果干在加工过程中，水分被去除，浓缩了糖分和热量，过量食用可能导致热量超标。建议在饮食中合理搭配，适量食用，并结合其他新鲜水果和蔬菜，以确保营养均衡。同时，关注自身的身体反应，避免因个体差异而引起的消化不适。保持良好的饮食习惯，才能真正实现健康与美味的平衡。