Q早上空腹运动还是饭后

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上空腹运动和饭后运动各有利弊，选择哪种方式取决于个人的身体状况和运动目标。

空腹运动可以促进脂肪的燃烧，因为在没有食物摄入的情况下，身体更倾向于利用储存的脂肪作为能量来源。这种方式适合一些希望减脂的人群，尤其是在轻度有氧运动时，如慢跑或瑜伽。空腹运动可能导致能量不足，影响运动表现，尤其是高强度训练时，容易感到疲惫或头晕。相对而言，饭后运动能够提供更充足的能量，帮助提高运动强度和效果，但需要注意饭后休息一段时间，避免消化不良。

在选择运动时间时，需考虑个人的身体反应和生活习惯。如果选择空腹运动，建议在运动前喝水，保持水分摄入；而饭后运动则应选择轻食，避免油腻和重口味的食物，以免影响消化。运动后及时补充营养，帮助身体恢复，都是保持健康的重要因素。找到适合自己的运动方式，才能更好地享受运动带来的益处。