Q压韧带的正确方法

女 22岁 2020-08-13

描述：

压韧带的正确方法

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

第一，要找到一个高度达到人体一半身高及以上的单杠或围栏，这时腿抬高放置到栏杆或者围栏上，另一个腿绷直，身体前倾，用双手向下压抬高到栏杆或围栏上的腿，多次压腿即可有效拉动人体的韧带。第二，还可以将一只腿蹲下，另一条腿朝反方向绷直，用身体的重力来压迫肢体，通过左右交替、连续多次的压腿后可以起到很好的拉动腿部韧带的功效。