Q早晨空腹喝水到底好不好

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早晨空腹喝水是有益的，能够帮助身体清理代谢废物，促进新陈代谢，并为一天的活动提供水分。

在经过一夜的睡眠后，身体会处于轻度脱水的状态，早晨喝水可以迅速补充水分，激活内脏器官的功能。空腹喝水还可以刺激肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。研究表明，适量的水分摄入能够提高注意力和工作效率，让人感到更加清醒和精神焕发。早晨喝水也有助于排毒，促进肾脏的排泄功能，帮助身体清除毒素。

喝水也需注意适量，过量饮水可能导致水中毒，影响电解质平衡。建议选择温水或常温水，避免冰水，以免刺激肠胃。对于有特殊健康状况的人，如心脏病或肾病患者，最好在医生指导下进行水分摄入。早晨喝水不应替代早餐，合理搭配营养均衡的饮食才是保持健康的关键。早晨空腹喝水是一个简单易行的健康习惯，但需根据个人情况灵活调整。