Q为什么跑步跑了一个月,还是一点也没有瘦

2020-05-17

描述：

为什么跑步跑了一个月,还是一点也没有瘦

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑了一个月的步，并没有发现瘦，考虑可能是吃的太多了，还有运动方式不对，努力白费，所以，不能有效的控制体重。想要通过运动来控制体重，首先要安排运动的时间要合理，每次跑步最少要半小时以上，而且运动的强度要达到心率增加，至少每分钟一百二十次以上才行，要有出汗。除了运动，饮食的量一定也要控制，每顿饭吃个七八分饱就可以了，减肥最忌讳运动完以后大量的进食。