Q早上空腹吃维生素C好还是晚上吃好

2024-11-27

医生回答：

早上空腹吃维生素C更好。维生素C是一种水溶性维生素，早晨空腹时，身体对其吸收效率较高，有助于提高免疫力和抵抗力，同时也能促进新陈代谢，为一天的活动提供能量。早上服用维生素C还可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程。

在早上空腹时，胃内的酸性环境有助于维生素C的吸收，而如果选择晚上服用，可能会因为食物的影响而降低吸收效果。维生素C具有一定的提神作用，早上服用能够帮助更好地开始新的一天。对于那些需要长期补充维生素C的人群，早晨的习惯可以更容易形成，有助于保持稳定的摄入量。

不过，服用维生素C时也需注意个体差异，有些人可能会对空腹服用产生胃部不适，建议根据自身情况调整。维生素C虽然有助于健康，但过量摄入也可能导致副作用，因此应遵循推荐的摄入量。选择适合自己的服用时间，才能更好地发挥维生素C的作用。