Q白发的食疗方法有哪些

女 39岁 2019-02-24

描述：

我老公不知道从什么时候开始有了白头发，一开始少也没注意，可是最近一两年，由于工作压力大，头上的白发多了好多，请问白发的食疗方法有哪些？

: 李军友皮肤科 副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

饮食疗法对于灰白头发长期发黑，需要坚持。建议增加饮食中有利于质地生长的食物，如黑芝麻、黑米、核桃等。这些食物含有很好的矿物质，可以帮助头发生长。优质蛋白质在高蛋白饮食中，如瘦肉、鱼虾等，可以大大提高头发的蛋白质营养品质。用10个鸡蛋和枣、30克枸杞和2个鸡蛋加水煎煮，鸡蛋煮熟后去壳煮几分钟，然后用鸡蛋喝汤。平时要保持乐观的生活态度，保持愉快的心情，注意工作与休闲的结合，调整饮食结构，多吃富含维生素B的食物和含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。