Q晚上睡觉失眠怎么办？

男 34岁 2020-04-27

描述：

我的丈夫，已经失眠5年了。现在他一天只能睡3-4个小时，醒来睡不着。他睡着的时候似乎在动。晚上睡觉失眠怎么办？

医生回答：

这种属于睡眠障碍，可通过自我调节以及适量运动改善。长期失眠会导致神经衰弱，目前睡眠浅，难入睡，考虑到睡眠节律紊乱，建议去精神科或睡眠医学科监测睡眠周期，有针对性地使用睡眠辅助调节睡眠周期，同时注意规律的睡眠时间，不要过度劳累，可以试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果。