Q晚上睡觉失眠该怎么办？

女 25岁 2020-04-21

描述：

这几天晚上睡觉的时候想了一些事情之后总是睡不着，怎么睡都睡不着，想了很多办法都没有用，晚上失眠应该怎么办？

医生回答：

晚上入睡之前，尽量减少接受刺激大脑的信息，例如一些暴力的电影，或者竞技游戏。在睡觉前要学会放松自我，例如听一些轻松的音乐，喝热牛奶，泡热水澡等。在白天可以适当的运动。长期坚持养成习惯之后，失眠就会有所缓解。