Q要想减肥成功又该怎么做？

男 10岁 2019-02-04

描述：

我家的孩子很胖，出去以后很多人都叫他胖子，我听着很难受，所以想问一下要想减肥成功又该怎么做？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

运动是减肥永久性的话题，迈开腿、管住嘴；很多人都知道，但就是做不到，其实恒心在，好身材自然就来。很多人都喜欢吃肉，但是肉里面含有大量脂肪，而脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪，把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”。所以控制饮食是一项，但是不是说严格控制，该吃的还是得吃，避免高胆固醇的食物就不会有什么问题。吃东西要慢要细嚼慢咽，要想减肥就要做最迟吃完饭的人。适当的有氧运动会使肌肉更加饱满，脂肪也消耗的更快。最好有痒运动能与训练相结合。