Q睡前喝纯牛奶好不好？

女 30岁 2019-04-19

描述：

近期晚上有些失眠，睡不着，朋友说喝牛奶有助于睡眠，想问睡前喝纯牛奶好不好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

睡前喝纯牛奶要因个人情况而定，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。有胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，睡前饮用牛奶会增加消化道负担，并增加胃酸分泌，而加重反流和溃疡症状。需要补充营养，身体处在生长发育阶段的儿童可适量饮用。牛奶的营养成份很高，在晚上睡前喝一些纯牛奶可以促进睡眠，但不宜饮用过多。量不要过多，两百毫升左右，以温热牛奶为宜，睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果晚上喝低脂奶不会长胖。