Q晚上睡觉为什么腿会抽筋

女 26岁 2019-04-07

描述：

最近晚上我总是容易抽筋，而且会被惊醒，我想问一下这种情况是怎么回事呢？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

腿抽筋实际上是小腿肌肉痉挛，通常是小腿肌肉突然变得很硬，特别疼痛，会持续一会。冷刺激、肌肉过度收缩、出汗过多、过度疲劳和缺钙等都会引起抽筋。如果出现腿部抽筋的情况，要多补充钙和维生素D，可以通过吃钙片，或者吃富含钙的食物，如虾皮、豆制品等。要加强锻炼，在锻炼之前要做准备运动。此时下肢血液循环通畅，防止腿抽筋。注意腿部的保暖。如果腿抽筋，可以立即抓住大脚趾一侧抽筋，然后慢慢伸直双脚，然后伸展双腿，就会好了；或者用手按摩小腿，也有效果。如果这种情况比较频繁，应就医。最简单的方法是在抽筋时放松，然后伸直你的脚。