Q到底怎么样才能减肥？

女 34岁 2019-03-27

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问到底怎么样才能减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。一日三餐得按时吃饭，不然会轻易反弹的，晚饭可以划定在5点之前，假如晚上饿了，可以吃点生果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。平时应当多运动，少吃高热量食品。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，留意要慢跑，减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。才能有效的达到减肥效果。减肥首先得做好一个打长期战的预备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严峻，只要平时养成良好的糊口饮食运动习惯就好了。