Q失眠多梦是怎么食疗

2020-09-05

描述：

失眠多梦是怎么食疗

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠多梦可以多吃一些红枣粥，桂圆粥，或者是高蛋白质的食物，都是利于促进睡眠的。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸也有促进睡眠的作用。除了食物调理失眠多梦之外，平时还可以尝试睡觉之前进行泡澡或者是泡脚的，但是最好就不要在睡前进行剧烈运动，以免大脑兴奋影响入睡了。平时一定要养成规律的作息时间，避免睡觉之前看电视剧，这样都会影响睡眠的。