Q出汗多可以喝盐水吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

出汗多可以喝盐水。

当人体出汗较多时，会随着汗液排出大量的水分和电解质，其中主要的电解质就是氯化钠盐的主要成分。喝盐水有助于补充身体流失的这些物质，维持体内电解质的平衡。如果只补充水分而不补充盐分，可能会导致电解质紊乱，出现诸如乏力、头晕、恶心等不适症状。例如，在炎热的夏季进行长时间的户外运动或者体力劳动后，大量出汗，此时喝一些淡盐水能快速补充身体所需，让人感觉更舒适，恢复体力。

从生理学角度来看，人体的细胞内外存在着不同浓度的电解质，这种浓度差对于细胞的正常功能，如神经传导、肌肉收缩等有至关重要的意义。出汗多的时候，细胞外液中的盐分减少，喝盐水能够使细胞外液的渗透压恢复正常，保证细胞内外物质交换的正常进行。而且，适量的盐水摄入还可以促进肾脏对尿液的调节，帮助身体更好地维持水平衡。不过，这里所说的盐水应该是淡盐水，浓度不宜过高，一般0.9%左右的生理盐水浓度较为合适，过高浓度的盐水可能会对胃肠道等造成不良刺激。