Q瘦身减肥的方法有哪几种

男 26岁 2019-02-15

描述：

自己的体重现在都有120了，想开始减肥，瘦身减轻体重方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瘦身减肥的方法主要有两种：一是通过严格的饮食控制减肥，第二是长期坚持运动。饮食控制法，每日三餐，然后每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物。比如零食这些，晚上尽量少吃，建议饮食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每天至少运动一小时以上。时间太短了没有效果，可以通过游泳，快走、慢跑，骑自行车等等运动来减肥。没有效果的话，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用，而且容易反弹。