Q用生酮减肥法后体重会反弹吗？

女 24岁 2019-06-12

描述：

我目前在使用生酮减肥的方法减肥，请问医生，用生酮减肥法后体重会反弹吗？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

生酮减肥法后体重确实有可能会出现反弹。虽然生酮饮食能够有效地帮助在短时间内减轻体重，但一旦恢复正常饮食，尤其是高碳水化合物的饮食，体重往往会迅速回升。

生酮饮食的核心在于通过极低的碳水化合物摄入，使身体进入酮症状态，从而燃烧脂肪作为主要能量来源。这种饮食方式通常难以长期坚持，许多人在减肥成功后，逐渐恢复到以前的饮食习惯，导致体重反弹。生酮饮食可能会导致身体对碳水化合物的敏感性下降，恢复正常饮食后，身体会更容易储存脂肪。心理因素也不可忽视，很多人在减肥后可能会放松警惕，导致饮食失控。

在进行生酮饮食时，建议设定合理的目标，并在减肥后逐步过渡到均衡饮食，以避免体重反弹。保持适度的运动和良好的生活习惯也非常重要，能够帮助维持体重。关注身体的信号，避免过度限制饮食，以免造成营养不良。通过科学的饮食和生活方式调整，能够更有效地保持减肥成果，减少反弹的风险。