Q玛卡怎么吃效果最好？

男 36岁 2019-04-19

描述：

最近老公面色苍白，而且感觉头晕目眩，腰膝酸痛，医生说需要服用玛卡，想问一下怎么吃玛卡效果最好呢？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

玛卡是一种营养丰富的根茎植物，通常以粉末、胶囊或液体形式摄入。为了获得最佳效果，建议将玛卡粉加入早餐燕麦、奶昔或酸奶中，或直接用温水冲服。每天摄入适量的玛卡，能够帮助提高能量水平、增强性功能和改善情绪。

玛卡富含多种氨基酸、维生素和矿物质，能够有效调节身体的内分泌系统，促进新陈代谢。研究表明，玛卡具有增强体力和耐力的作用，适合运动员和需要高强度体力劳动的人群。玛卡还被认为有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，适合现代生活节奏快、压力大的都市人群。为了达到理想效果，建议持续食用一段时间，通常需要几周的时间才能感受到明显的变化。

尽管玛卡被广泛认为是安全的，但在食用时仍需注意个体差异，部分人可能会对其成分产生过敏反应。孕妇和哺乳期女性在使用前应咨询医生，确保安全。对于有特定健康问题的人群，如甲状腺疾病患者，建议在医生指导下使用。适量、合理地食用玛卡，结合健康的生活方式，才能更好地发挥其保健效果。