Q吃维C会便秘吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃维生素C一般不会导致便秘，反而有助于促进肠道健康。维生素C是一种水溶性维生素，通常在体内不会积累，过量摄入会通过尿液排出。它在增强免疫力、促进铁的吸收和抗氧化等方面发挥重要作用，同时也能帮助改善消化系统的功能。

不过，个体差异可能会影响维生素C对肠道的影响。有些人可能在摄入高剂量的维生素C时，出现腹泻或其他消化不适的症状，这通常是因为身体对过量维生素C的反应，而不是便秘。维生素C的来源包括水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，适量摄入这些食物通常不会引起便秘，反而能增加膳食纤维的摄入，有助于维持正常的肠道功能。

在补充维生素C时，建议遵循适量原则，避免过量摄入。对于有便秘问题的人，除了关注维生素C的摄入，还应注意饮食的整体均衡，增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持适量的运动。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生，以便找到合适的解决方案。