Q吃维生素C可以缓解便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃维生素C可以在一定程度上缓解便秘。维生素C具有促进肠道蠕动和增强免疫力的作用，能够帮助改善消化系统的功能，从而减轻便秘症状。

维生素C的水溶性特性使其能够吸引水分，增加肠道内容物的湿润度，促进排便。维生素C还可以通过促进胶原蛋白的合成，改善肠道的健康，增强肠道壁的弹性，进一步促进肠道的正常运作。对于一些因饮食缺乏纤维素而导致的便秘，适量补充维生素C可能会带来一定的改善效果。单靠维生素C并不能解决所有便秘问题，合理的饮食结构和充足的水分摄入同样重要。

在补充维生素C时，应注意适量，过量摄入可能导致腹泻或胃肠不适。便秘的原因多种多样，若症状持续或加重，建议及时咨询医生，寻找合适的解决方案。同时，保持规律的作息和适量的运动也是预防和缓解便秘的重要措施。