Q习惯性失眠怎么调理
男 36岁 2021-03-01
描述：
这半年来我的工作压力非常的大，经常会出现夜间睡觉失眠的情况，医生说是习惯性失眠，习惯性失眠怎么调理？
A
- 李岩 神经内科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答：
习惯性失眠可以通过认知行为的方法进行调理，没有睡意的时候尽量不要上床，并且睡觉之前不要做与睡眠无关的事情，比如长时间看电视或者是玩手机，尽可能减少卧床的时间。
还需要养成良好的睡眠卫生习惯，除了需要保持规律的作息习惯之外，睡觉之前不要喝浓茶或者是咖啡，并且尽量不要吃得过饱。
如果习惯性失眠病情严重，可以遵医嘱使用安神类药物治疗。
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