Q一天做几个小燕飞可以锻炼腰间盘突出

2020-05-26

描述：

一天做几个小燕飞可以锻炼腰间盘突出

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

一天大约做40~80个小燕飞，可以缓解腰椎间盘突出的症状，每次做10~20个，一天做2~4次即可。在刚开始锻炼时可以少做几个，逐渐增加次数和强度，注意做小燕飞时使用正确的姿势，以免加重病情。在锻炼时如果感觉到疲累，应立即停下来休息，避免操之过急，造成对自身不必要的伤害，平时也要注意保持良好的体姿体态。