Q怎么提高肺活量？

男 18岁 2019-03-21

描述：

最近有一段时间上体育课的时候，老师让我们测试自己的肺活量，我发现我的排名很落后，我想知道怎么提高肺活量？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

提高肺活量的这种情况，需要长期的坚持进行一些有氧运动，其中最为常见的就是慢跑和游泳，这两种运动都可以有效的提升患者的肺活量，不过注意偶尔一次的锻炼是不能起到效果的，需要长久的坚持才会有作用。我们可以选择练扩胸运动、伸展运动，甚至可以以选择一些深呼吸、腹式呼吸以及可以采用咳嗽方法来训练提高我们的肺活量，同时也可以通过唱歌或者一些多笑、练习吹口琴等等这些都可以提高我们肺活量。每位患者根据自身情况也可以选择其他运动项目，会有一定难度或者是加重我们机体耗能的一些运动项目，来进行提高肺活量，慢跑或者游泳、爬山、步行等这些运动项目都可以迅速有效地提高我们的肺活量。