Q孕期如何补充dha？

女 26岁 2019-07-31

描述：

我现在有四五个月的身孕了，近期总出现脚抽筋的情况，家人说要补充dha，请问孕期如何补充dha？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

DHA是在深海鱼体内提取的成分，对于宝宝的神经系统及智力发育很重要。适当的摄入dha可以促进大脑神经元的发育，可以使孩子以后更聪明。孕3个月之前，由于宝宝体积小，孕妈妈可以满足宝宝的营养需求。但是到了孕四个月后，宝宝生长加速就需要另外增加营养了，建议孕4个月后就开始适当的补充DHA。孕妈妈可以每天早上服用两粒DHA，与早餐一起服用的效果会更好，更有利于药物的吸收。也可以吃一些含 DHA 的食物，如深海的鱼类，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼等。