Q紧张发抖如何缓解

男 44岁 2019-07-12

描述：

紧张就手颤抖手脚不听使唤，比如说:开会发言，上台讲话，人多场合敬酒，容易担心紧张，担心紧张时端不住杯子，这种状况是什么病因，心理作用估计没法解决了。怎样缓解担心紧张时手颤抖的现象？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先应该消除紧张因素。你可以听歌曲放松，并使用一种方法转移你的注意力。平时你应该注意培养你的沟通能力，让自己自信有信心，并努力朝这个方向发展。同时你还应该提高你的心理素质的抗压能力，为预防神经衰弱打下良好的基础。心情紧张的情况下出现手抖的现象这是一种心理表现。同时也会出现心跳加快的通过心理暗示方法进行治疗，同时在请谨慎的情况下注意缓解注意力，努力让自己的情绪平静下来，分散注意力可以缓解的。临床不适症状的时候，可以做深呼吸的方法。