Q经常坐办公室怎么才能快速减肚子

男 29岁 2019-02-28

描述：

工作原因经常坐办公室不动再加上吃完就坐着小肚子就出来了，现在就想减肚子，如何可以快速减肚子？有什么比较好的健康的方式可以推荐的？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

由于运动少进食过多，长期久坐都就容易出现腹部出现脂肪堆积，甚至是臀部增大等一系列问题，建议适当的改变不良的饮食习惯，中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。