Q如何快速有效地减腿部赘肉？

女 30岁 2019-04-07

描述：

今天和朋友们一起出去旅游的过程中，发现自己的小腿很粗，请问如何快速有效地减腿部赘肉？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在客厅或房间做五组高抬腿运动，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿前每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。饭后半个小时可以出去走走。适当的慢跑，跑后晚上躺在床上，然后双腿与身体成90度，贴的墙上就可以，然后左右摆腿20分钟左右，加上按摩效果会更好。用手帮腿部按摩，可以很好地促进腿部的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。多喝热水，提高自己的新城代谢，多吃新鲜的水果和蔬菜，多进行跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。