Q夜里睡眠不好怎么办？

女 29岁 2019-08-14

描述：

我近期被领导训责，心里很压抑，导致晚上睡不好觉，我想知道，睡眠不好应该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

根据您以上问题描述，睡眠是一种习惯,所以保持良好的作息时间,遵循自然的睡眠规律,是治疗睡眠不足最好的一种方法.您需要在有一定经验的医生指导下正确用药.在日常生活中做到：1、养成良好的作息习惯,放松自己的身心.2、睡觉之前不要吃太饱或者是不吃.3、不要在温度过低或光线较暗的卧室，4、睡前用热水泡脚，疏通身体的血脉，5、饮食上多吃大枣,牛奶等,晚上可以喝莲子,百合粥.6、吃完午饭之后不要喝咖啡可乐.7、睡觉前喝酒会打乱神经,影响身体，8、睡前抽烟对睡眠有很大的影响.你还可以用中药进行调理，调整身体的脏腑功能,或者采取安神，滋补等方法,让自己睡得好。