Q焦虑症可以自己痊愈么？

女 34岁 2019-07-26

描述：

生孩子后，就变得很压抑，心情低落，心慌，喘气不匀，喜欢一个人待着，医生说是焦虑症，焦虑症能否自愈？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症是很难自愈的，可以通过学习一些放松训练来自己克服。心理指导放松训练可以这样来做，首先每晚坚持用一段时间来练习，找一个舒服的地方躺下，进行几次腹式呼吸，把注意力放到呼吸上，将大脑腾空，等到全身基本放松，内心平静时可以想象一些可以让你放松的场景，比如说清晨安静的树林，阳光透过树叶照射到树林里，周围有小鸟的叫声之类的。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先的一点是自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。