Q应该怎么才能减掉肚子上和背上的肉？

女 25岁 2019-05-03

描述：

现在每天看见肚子上的肉心里就很烦，很着急，不知道怎么能轻松的减掉这些肉？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果想要减掉肚子上的肉的话建议你最好是能够在平时通过多加强一些体育锻炼的方式来达到减肥。跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟，跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟，跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟，食品注意控制饮食的摄入，要避免吃太多辛辣刺激和生冷食物，和油炸食品。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，因此，每天晚上都应该尽量少吃，而且多吃些清淡容易消化的食物，这样也可以有效地减掉肚子上的肉。祝您每天都有好心情，身体健康幸福多多，谢谢您的咨询。