Q心里有事睡不着怎么办？

女 31岁 2019-07-19

描述：

我今年31岁，最近工作上不顺心，生活上也有点问题，想问一下心里有事睡不着怎么办？

: 陈小军急诊科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

心里一有事就睡不着，可能与植物神经紊乱有关，可服用B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的。考虑到你的症状是失眠的表现，睡眠质量降低和睡眠不够充足，会造成记忆力、注意力不集中等。在睡觉之前要放松心情，调整自身心态。平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，应多作适当的体力活动。建议缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，并且进行心理疏导，可以有所好转。