Q跑步机上跑多久才能达到减肥的效果

2020-05-15

描述：

跑步机上跑多久才能达到减肥的效果

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步机上需要每天坚持45分钟的跑步时间，才能够燃烧脂肪的作用，肥胖主要是由于脂肪堆积过多所导致的。如果跑步机上连续不断的跑40分钟，中间不休息20分钟能够消耗机体的蛋白质和碳水化合物，20分钟后就可以将体内的脂肪快速的燃烧，长时间坚持下去，体重就会出现下降的现象。在跑步的时候一定要准备好毛巾和充足的水分，刚开始跑的时候尽量的选择慢跑，等热完身之后再适当的加大运动量。