Q运动后如何给身体补充营养？

女 30岁 2019-03-16

描述：

近段时间开始锻炼，进行有氧运动，想咨询一下运动后如何给身体补充营养？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

运动可提高呼吸系统和使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜，如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍稍添加一些盐，即可补充因出汗而流失的钠。还要补充肌肉中的糖原，应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。酸奶也是不错的选择，可以提供能量，又让你产生饱腹感，但不可喝多了。