Q跳绳和慢跑哪种减肥消耗的热量大?

2020-05-19

描述：

跳绳和慢跑哪种减肥消耗的热量大?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

跳绳减肥消耗的热量大，减肥的时候也可以做一些有氧运动，每次运动的时候要在30分钟以上，可以使身体内的免疫力增强，还可以促进骨骼的密度。在减肥期间要多吃一些含蛋白质和脂肪酸的食物，不要吃一些高热量的食物。减肥的时候要预防便秘，要养成一个定时排便的好习惯。减肥期间要注意休息，不要长时间的熬夜，不要过于的劳累。