Q孕妇能做什么运动？

女 27岁 2019-04-17

描述：

从怀孕开始，我很容易出现便秘，但经常在这个时候我不敢拉得太用力，怕胎儿不好，所以我除了要调整饮食外，还要增加一些锻炼，孕妇可以做些什么运动来改善？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

适合怀孕的运动是行走。孕妇在怀孕的各个阶段都能行走，它能稳定心情，改善食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天步行的总时间最好在1到2小时之间。孕妇也可以根据自己的感受进行调整，以避免疲劳是合适的。早上起床后和晚饭后散步时间最好。在行走过程中缓慢行走，以避免身体过度振动，尤其是在怀孕早期和晚期。如果孕妇在怀孕后体重增加超过15公斤，应该注意的是，有氧运动应该有一定的强度，而且需要坚持，经常做有氧运动，也可以加强孕妇的心肺功能，从而提高孕妇吸氧的能力，并对胎儿有直接的好处。