Q晚饭后慢走能不能减肥

男 26岁 2019-03-09

描述：

我朋友从小就胖，现在喝酒应酬更胖了，从网上看到晚饭后散步1小时或慢跑1小时可以瘦身，想了解下慢走能不能减肥

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

晚饭后两小时，快速减肥。首先，速度非常重要。你可以选择在12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，然后以这个速度走4公里，然后以正常速度走10分钟，这样重复。你也可以保持快步行走30-45分钟，或者快步行走。速度保持在每分钟120到140步。散步可以在任何时间、任何地点、任何时间、任何地点进行，但是效果在任何时候都是不同的。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。