Q如何做到清除宿便？

男 20岁 2019-06-08

描述：

我这一周都没有拉屎，肚子特别的不舒服，我去医院，医生说我是宿便，如何做到清除宿便？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

如果有习惯性便秘，不易排便，这样肠道中就会残留大量的宿便和毒素的，对身体影响很大。生活中采取一些措施可以达到清肠的效果，例如，你可以在晚上喝一杯蜂蜜水。多吃新鲜水果，尤其是香蕉，有助于清理肠道和排出毒素。喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些。在正常生活中，我们应该注意清淡的饮食，多吃粗粮，不要吃辛辣的油炸食品；此外，加强体育锻炼还可以促进胃肠蠕动，达到清肠的目的。