Q宝宝可以吃哪些东西来补钙？

男 2岁 2019-03-09

描述：

宝宝近段时间经常哭闹，晚上睡觉还容易惊醒，脑后还有些枕秃，医生说这是缺钙导致的，我想知道宝宝吃什么补钙效果好

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

小孩缺钙应该多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如奶类、海产品等含钙量高，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，平常的时候适量的晒晒太阳都是可以促进钙吸收的。蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。不过需要注意的是补钙不能盲目瞎补，警惕出现补钙过量的情况