Q做什么样的运动才可以瘦肚子

女 34岁 2019-03-27

描述：

最近不知为什么越来越胖，肚子也更显了，做什么样的运动才可以瘦下肚子？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

肚子减肥要分上腹和下腹，上腹最简单的方法就是仰卧起坐，腹走路法，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。对于减去肚子上的赘肉可以再饮食控制基础上做些有针对性运动比如呼啦圈仰卧起坐等。分娩后，胃很大，恢复不是很好，可以控制饮食和锻炼的方法减肥。平时注意不要吃脂肪、动物内脏和油炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果，多参加户外运动，控制主食的摄入，还可以多做瑜伽、跳绳、游泳、仰卧起坐等运动。