Q什么运动瘦肚子比较快

女 30岁 2019-04-04

描述：

我最近觉得自己胖了很多，特别是肚子上长了很多的肥肉，想尽快的减肥，请问瘦肚子的最快运动方法都有哪些呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要瘦肚子可以做仰卧起坐，或者其他无氧运动和有氧运动对瘦身都非常有效。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。此外，也可以做瑜伽，在此期间也要注意饮食控制，注意合理的饮食，避免吃太多的高脂肪和高蛋白食物。