Q平面支撑或者做俯卧撑可以减肥吗？

女 29岁 2019-05-15

描述：

在微博看到说每天平板支撑一分钟可瘦身，每天一分钟，想问真的能有健身效果吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平板支撑主要用于锻炼人的核心肌肉群。锻炼效果非常好，甚至可以在1-2分钟内消耗更多的能量。对于核心力量也有一定的提升，具体表现在使用器械使身体更加自然稳定，保证哑铃或者杠铃乱晃。此外，运动中由板支撑产生的自由基对身体几乎没有伤害。在板支撑运动中脂肪大量燃烧，这对于减肥小腹和大腿是非常好的。锻炼时，将力量放在腹部和腰部。当你不能抓住你塌陷的腰部时，停止锻炼，休息够了再回来。无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，取得更好的训练减肥效果。