Q怎样避免鼠标手的情况出现

女 33岁 2019-03-30

描述：

我以前长期使用台式电脑工作的时候没有发现自己手部有什么问题，现在换了笔记本电脑之后，总是觉得大拇指特别难受，同事跟我说可能是鼠标手，想问一下要怎么避免呢？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

我们一般说的鼠标手通常是指长时间使用鼠标，键盘造成的腕部肌肉或者关节的疼痛，肿胀甚至手麻的现象出现。可以采取以下预防措施。1、选用符合生物力学的鼠标，保证手部以及腕关节的舒适度。2、使用鼠标时手臂不要悬空应该选择高一点，或者与肘关节高度一致的鼠标垫来减轻手腕压力。3、避免长时间使用鼠标和键盘，应该每隔一段时间就起来放松一下避免长时间使用鼠标和键盘应该每隔一段时间就起来放松一下。4、加强手部的锻炼可以做一些活动来放加强手部的锻炼可以做一些活动来放松。5、使用鼠标的时候尽量依靠手臂和手指来进行移动，减轻手腕的压力。