Q感冒都缺什么维生素？

女 6岁 2019-06-08

描述：

我外甥女最近经常感冒，去医院检查医生说的缺维生素，问一下感冒都缺什么维生素？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

感冒时，身体通常缺乏维生素C、维生素D和锌等营养素。这些营养素在增强免疫力、缩短感冒持续时间和减轻症状方面发挥着重要作用。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助提高白血球的功能，从而增强免疫系统的抵抗力。研究表明，适量补充维生素C可以减少感冒的发生频率和持续时间。维生素D则在调节免疫反应中起着关键作用，缺乏维生素D可能会使人更容易感染病毒。锌对免疫系统的正常运作至关重要，能够帮助抵御感冒病毒，并减轻症状。除了补充这些营养素，保持均衡的饮食、多吃新鲜水果和蔬菜、适量运动以及保证充足的睡眠，都是增强免疫力的有效方法。

在补充维生素和矿物质时，应注意不要过量，尤其是脂溶性维生素如维生素A和维生素D，过量可能导致中毒。同时，尽量通过食物获取这些营养素，避免依赖补充剂。对于有特殊健康状况或正在服用药物的人，建议在补充前咨询医生，以确保安全有效。保持良好的生活习惯和饮食结构，才能更好地预防和应对感冒。